7 pohybových rituálov · somatický tanec
She Moves.
She Feels.
Nemusíš vedieť tancovať.
Musíš si len dovoliť cítiť.
Sedem vedených pohybových rituálov pre ženy, ktoré chcú uvoľniť telo, rozhýbať emócie a objaviť vlastný spôsob pohybu — bez choreografie, výkonu a hodnotenia.
01 — Pre ženu, ktorá sa chce hýbať
Možno túžiš tancovať.
Len nevieš, kde začať.
Možno miluješ hudbu, ale keď sa máš začať hýbať, zrazu nevieš čo robiť s rukami, panvou ani celým telom.
Možno sa hanbíš. Porovnávaš. Premýšľaš, ako vyzeráš. Alebo máš pocit, že tanec patrí ľuďom, ktorí ho vedia.
She Moves. She Feels. nevzniklo preto, aby ťa naučilo tancovať správne.
Vzniklo preto, aby si mala vedenie, pri ktorom môžeš postupne prestať rozmýšľať nad tým, ako pohyb vyzerá — a začať vnímať, čo v tele robí.
Žiadne kroky. Žiadna choreografia. Žiadne zrkadlo.
Len tvoje telo a pohyb, ktorý vznikne z neho.
02 — Keď telo drží
Nie všetko, čo cítime, vieme povedať.
Telo niekedy drží to, čo sme nestihli, nechceli alebo nevedeli prežiť. Napätie. Hnev. Smútok. Kontrolu.
Celé telo je stále v napätí.
Aj keď sa snažíš oddychovať, nevieš úplne povoliť.
Panva a panvové dno akoby nevedeli pustiť.
Hnev cítiš, ale nevieš ho bezpečne dostať von.
Potrebuješ plakať, ale slzy neprichádzajú.
Pred menštruáciou cítiš, že sa v tele všetko nahromadí.
Túžiš po spontánnosti, ale telo zostáva kontrolované.
Niekedy nepotrebujeme ďalšie slová.
Potrebujeme dať telu možnosť pohnúť sa.
03 — Pohyb namiesto choreografie
Pozri sa, ako môže vyzerať pohyb,
keď nemusí vyzerať nijako.
Toto nie je ukážka pohybov, ktoré musíš zopakovať dokonale. Je to pozvanie začať objavovať vlastné telo.
Video pripravujeme
04 — Od tanečnice k somatike
Tanec bol mojím jazykom dávno predtým, než som vedela, čo je somatika.
Mnoho rokov som bola profesionálna tanečnica. Hodiny denne som cez telo spracovávala napätie, emócie, frustráciu aj energiu — bez toho, aby som tomu vtedy dávala tieto názvy.
Až keď som počas tehotenstva musela prestať tancovať, pochopila som, koľko toho pohyb pre mňa celý život robil.
She Moves. She Feels. som preto nevytvorila pre tanečnice.
Vytvorila som ho pre ženu, ktorá možno nikdy netancovala, ale niekde v sebe cíti, že sa chce pohnúť.
Nebudem ťa učiť, ako máš tancovať.
Budem ťa viesť, aby si našla pohyb, ktorý je tvoj.
05 — Ako to funguje
7
Pohybových rituálov
12–25
Minút
∞
Doživotný prístup
Každý modul spája telo, emóciu a konkrétne energetické centrum. Pohybom a pozornosťou postupne vstupuješ do rôznych oblastí tela a sleduješ, čo sa v nich objaví.
06 — Sedem ciest cez telo
Sedem ciest cez telo.
She grounds.
uzemnenie · bezpečie · koreň
She feels.
cítenie · panva · emócie
She rises.
sila · energia · vôľa
She loves.
hrudník · otvorenie · vzťah
She speaks.
hlas · výraz · pravda
She sees.
vnímanie · intuícia · vnútorný pohľad
She remembers.
integrácia · telo · návrat k sebe
07 — Viac než pohyb
Pohyb otvorí dvere.
Ty rozhoduješ, ako hlboko vstúpiš.
Pohyb
vedený somatický tanečný rituál
Vnímanie
práca s konkrétnou emóciou a oblasťou tela
Reflexia
otázky pre spracovanie a integráciu
Hudba
playlist pre ďalší vlastný pohyb
Bonus · She Reflects
Journal, ktorý si môžeš stiahnuť, vytlačiť alebo používať digitálne.
08 — Čo sa môže zmeniť
Nejde o to tancovať lepšie.
Ide o to cítiť viac.
01
Rozpoznať
Začať vnímať, kde v tele držíš napätie a čo sa v tebe deje skôr, než telo musí kričať.
02
Uvoľniť
Mať pohyb ako jeden z nástrojov, ku ktorým sa môžeš vrátiť pri nahromadenom napätí alebo emóciách.
03
Dovoliť si
Postupne prestať hodnotiť, ako tvoje telo vyzerá v pohybe, a začať objavovať, ako sa v ňom cítiš.
Tvoje telo nepotrebuje ďalšiu choreografiu.
Potrebuje priestor.
Viac pohybu.
Viac pravdy.
Viac seba.
She Moves. She Feels.
09 — Je to pre teba?
Nemusíš byť tanečnica.
Ak túžiš tancovať, ale hanbíš sa.
Ak potrebuješ vedenie, ale nechceš sa učiť choreografie.
Ak máš pocit, že tvoje telo je väčšinu času v napätí.
Ak cítiš emócie, ktoré nevieš dostať von.
Ak si veľmi v hlave a chceš viac vnímať telo.
Ak túžiš po spontánnosti, ale nevieš, ako ju v tele nájsť.
Ak jednoducho cítiš, že potrebuješ pohyb.
Nepotrebuješ žiadnu tanečnú skúsenosť.
10 — She Moves. She Feels.
Tvoje telo vie, ako sa hýbať.
Dovoľ mu to.
7 pohybových rituálov · reflexia · playlist · journal · doživotný prístup
34,90 €
Vstúpiť do She Moves. She Feels.Jednorazová platba · doživotný prístup
11 — Časté otázky
Predtým, než sa pohneš.
Nie. Program bol vytvorený práve tak, aby si nepotrebovala žiadnu tanečnú skúsenosť. Dostaneš vedenie, nie choreografiu.
Nie. Pohyb nie je cieľ. Je nástrojom, cez ktorý objavuješ vlastné telo.
Jednotlivé pohybové praxe majú približne 12–25 minút. Môžeš si však nechať viac priestoru na vlastný pohyb alebo reflexiu.
Doživotne. K jednotlivým modulom sa môžeš vracať podľa toho, čo práve potrebuješ.
Program je pozvaním k vnímaniu a pohybu vlastným tempom. Nemusíš nič vytvárať ani nútiť. Ak je prežívanie príliš intenzívne, môžeš prax kedykoľvek prerušiť. Program nenahrádza psychoterapiu ani zdravotnú starostlivosť.
Nie. Potrebuješ len priestor, v ktorom sa môžeš bezpečne pohybovať, a zariadenie, na ktorom si pustíš video a hudbu.
Nemusíš vedieť,
ako sa máš hýbať.
Začni tým, že sa pohneš.
Vstúpiť do She Moves. She Feels.34,90 € · doživotný prístup