Panvové dno
Uniká ti moč po pôrode?
Nie si sama. A nie je to niečo, s čím sa musíš zmieriť.
Možno sa to stalo prvýkrát pri kýchnutí. Alebo keď si zdvihla svoje dieťa. Možno pri skákaní na trampolíne, behu alebo obyčajnom smiechu.
A možno si si povedala: „Asi je to po pôrode normálne.“
Pravda je, že únik moču je po pôrode veľmi častý. To ale neznamená, že je normálnou súčasťou života ženy.
Nie si jediná žena, ktorá to rieši.
V našom anonymnom prieskume medzi 3 443 ženami po pôrode približne každá desiata žena uviedla, že ju trápi únik moču pri bežných denných aktivitách. Vieme však, že skutočné číslo môže byť ešte vyššie.
Mnohé ženy o tom totiž nehovoria. Hanbia sa. Myslia si, že je to ich chyba alebo že po pôrode to jednoducho patrí k životu. Nepatrí.
Prečo moč uniká?
Veľa žien automaticky predpokladá, že majú „slabé panvové dno“. Lenže telo je oveľa múdrejšie.
Panvové dno nefunguje samostatne. Spolupracuje s brušnou stenou, bránicou, chrbtom, dychom aj spôsobom, akým sa hýbeš počas celého dňa. Ak táto spolupráca prestane fungovať, telo si začne hľadať vlastné kompenzácie.
Jednou z vecí, o ktorej sa málo hovorí, je aj vplyv stresu a nervového systému. Ak je naše telo a panvové dno počas dňa neustále v napätí, únik moču môže byť v skutočnosti dôsledkom presilenia, nie oslabenia.
Preto sa vždy pozeráme na celé telo, nie iba na jednu jeho časť.
Stačia Kegelove cviky?
To je jedna z najčastejších rád, ktoré ženy od lekára dostanú. Lenže nie každé panvové dno potrebuje viac sily.
Niekedy potrebuje lepšie dýchať. Niekedy sa potrebuje naučiť uvoľniť. Niekedy potrebuje zmeniť spôsob, akým telo vytvára tlak pri pohybe. A niekedy potrebuje všetko naraz.
Preto univerzálne riešenie neexistuje.
Čo môžeš urobiť už dnes?
Ak ti moč uniká:
- neprestaň sa hýbať zo strachu,
- nezačni bezhlavo skúšať všetko, čo nájdeš na internete,
- nevnímaj to ako niečo, čo „musíš vydržať“.
Tvoje telo ti len dáva informáciu, že niečo potrebuje obnoviť. A čím skôr mu porozumieš, tým jednoduchšia býva cesta späť.
Ako sa na to pozeráme v Rehability?
V Rehability neriešime iba symptóm. Učíme ženy znovu pochopiť vlastné telo.
Začíname dychom, prácou s brušnou stenou, panvovým dnom a pohybovými stereotypmi. Postupne skladáme jednotlivé dieliky späť do funkčného celku, aby sa žena mohla bezpečne vrátiť k bežnému životu aj športu.
Nie si pokazená. Tvoje telo len potrebuje správny plán.
Únik moču po pôrode nie je niečo, čo by si mala roky tolerovať. Vo väčšine prípadov je to signál, že tvoje telo potrebuje správne vedenie, nie viac odhodlania.
A presne preto vznikol program Rehability. Pretože žena po pôrode nepotrebuje ďalších desať protichodných rád. Potrebuje vedieť, čo je bezpečný ďalší krok.