Diastáza
Stále vyzeráš ako tehotná po pôrode?
Tvoje bruško ti nemusí hovoriť, že robíš niečo zle.
Možno si niekoľko mesiacov po pôrode. Váha sa už takmer vrátila.
Obliekaš si svoje staré oblečenie, ale keď sa pozrieš do zrkadla, stále máš pocit, akoby bolo tvoje bruško iné.
Mäkké. Vystúpené. Možno večer väčšie než ráno.
A možno si si už viackrát vypočula: „Len musíš viac spevniť brucho.“
Nie si jediná žena, ktorá to zažíva.
V našom anonymnom prieskume medzi 3 443 ženami po pôrode patrilo oslabené bruško a diastáza medzi najčastejšie dôvody, prečo ženy začali hľadať pomoc.
Mnohé z nich pritom vôbec nevedeli, čo sa v ich tele deje. Mysleli si, že robia niečo zle. Alebo že ich telo už nikdy nebude ako predtým.
Nie je to len o brušku.
Počas tehotenstva sa brušná stena prirodzene mení. Svaly sa prispôsobujú rastúcemu bábätku. Mení sa spôsob dýchania. Mení sa práca panvového dna. Mení sa koordinácia celého stredu tela.
Po pôrode sa telo nezačne automaticky vracať späť. Potrebuje čas. A často aj správne vedenie.
Preto sa na bruško nikdy nepozeráme oddelene od zvyšku tela.
Je to diastáza?
Nie vždy. Vystúpené bruško môže mať viac príčin. A práve preto nie je dobré robiť závery len podľa toho, ako tvoje bruško vyzerá.
- niekedy ide o diastázu,
- niekedy o spôsob, akým telo vytvára tlak pri pohybe,
- niekedy o napätie v brušnej stene,
- niekedy o jazvu po cisárskom reze,
- a veľmi často ide o kombináciu viacerých faktorov.
Preto nie je dobré hodnotiť svoje telo len podľa fotografie na internete alebo jednoduchého domáceho testu.
Pomôžu brušáky?
To je jedna z najčastejších otázok. Odpoveď je: závisí od toho, čo tvoje telo práve potrebuje.
Niektoré ženy potrebujú najskôr obnoviť prácu dychu. Iné spoluprácu panvového dna. Ďalšie sa potrebujú naučiť vytvárať tlak v tele iným spôsobom.
A až potom má zmysel riešiť silu brušných svalov. Preto univerzálne riešenie neexistuje.
Čo môžeš urobiť už dnes?
Ak máš pocit, že tvoje bruško sa po pôrode nemení:
- neporovnávaj sa s fotografiami na sociálnych sieťach,
- nesnaž sa problém vyriešiť stovkami brušákov,
- dopraj svojmu telu čas a nauč sa porozumieť tomu, čo ti ukazuje.
Tvoje telo nepotrebuje ďalší tlak. Potrebuje pochopiť, ako znovu spolupracovať ako jeden celok.
Ako sa na to pozeráme v Rehability?
V Rehability neriešime iba to, ako bruško vyzerá. Zaujíma nás predovšetkým to, ako funguje.
Začíname dychom, spoluprácou brušnej steny, panvového dna a pohybových stereotypov. Postupne pomáhame telu znovu nájsť prirodzenú spoluprácu, aby sa žena cítila stabilnejšie, silnejšie a mohla sa bezpečne vrátiť k bežnému životu aj športu.
Pretože cieľom nie je mať ploché bruško. Cieľom je mať telo, ktorému môžeš znovu dôverovať.
Tvoje telo sa nesnaží zostať tehotné. Snaží sa zotaviť.
To, že tvoje bruško po pôrode vyzerá inak, ešte neznamená, že sa už nič nezmení. Vo väčšine prípadov je to len signál, že tvoje telo potrebuje čas, pochopenie a správne vedenie.
Každá žena si zaslúži zrehabilitovať svoje telo po pôrode tak, aby sa opäť cítila silná, funkčná a doma vo vlastnom tele.